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ドクターサプリUSAでは、私のクリニックで効果があった「ドクターズサプリメント」だけをセレクトしてご紹介しています。予防医学、サプリメント治療の先進国アメリカで生まれた「ドクターズサプリメント」ですが、日本では残念なことにまだあまり浸透してはいません。アメリカで自然療法のひとつとして成果を上げている「ドクターズサプリメント」をぜひこの機会に知っていただき、体の不調やお困りの症状の改善、健康維持に役立てていただくことを願っております。

Dr.Eiji Ozawa ND

プロフィール

自然療法医科大学で全米一といわれる Bastyr University を卒業後、医師免許を取得。自然療法医師としてロサンゼルスで10年以上、西洋医学に変わる総合的治療に力を入れている。
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バレリアンで睡眠の質UP?効果効能や使い方をご紹介

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バレリアンで睡眠の質UP?効果効能や使い方をご紹介

バレリアンはヨーロッパ原産のオミナエシ科カノコソウ属に分類される多年生の植物で、世界中に約200種類以上の種類が生息し日本ではカノコソウと呼ばれています。森や川岸などの湿気のある豊かな土壌を好み、高さは1.5m位で6月から8月に掛けて甘いバニラのような香りを持つ白い小さな花を咲かせます。アメリカでは北部に位置するほとんどの州に生息していてアメリカに生息するバレリアンの花は薄いピンク色をしています。

古代ギリシャ人は既にバレリアンを不眠症を治すために利用していて、ギリシャの世界最古の薬学書にもバレリアンの精神安定効果についての記録が残っています。バレリアンの強烈な匂いはギリシャ人にも不評だったようですが薬草としては高く評価され、不眠症以外にも消化器の不調、肝臓障害、および利尿剤としてバレリアンを使用していました。その後、中世になるとバレリアンは万能薬のハーブとして人気が出ましたが時間が経つにつれ「心を落ち着かせる効果」がやはり最も大事な働きと言われるようになり1,600年代のヨーロッパでは、てんかんの発作の軽減、不眠症とうつ病、神経の緊張緩和など鎮静剤として利用されその後米国に広まりました。

効能と効果

  神経過敏
  不眠症
  不安

バレリアンはドイツ、ベルギー、フランス、スイス、イタリアなど、ヨーロッパで最も広く使用されている鎮静効果を持つハーブで、多くの研究者がバレリアンに含まれる成分の鎮静効果ならびにそのメカニズムについての研究を続けています。バレリアンに含まれるバレレン酸やバレレノールの鎮静効果はベンゾジアゼピンなどの薬と同じように、興奮を押さえ神経を安定させるガンマ・アミノ酪酸(GABA)の働きを高める効果があります。

不眠症の患者にバレリアンを2〜4週間毎晩与えたところ睡眠の質が大幅に改善されました。しかしながら、短い期間の投与ではその効果は現れずその効果を得るには少なくとも2週間以上は続けなければならないと研究者はいっています。また、バレリアンは単独よりも他のハーブと組み合わせる事でより高い効果が期待出来るという事で、ヨーロッパで販売されているバレリアンはホップやレモンバーム、パッションフラワーなどのハーブと一緒に調合されている事が多く、特にホップやレモンバームとの組み合わせに人気があります。

使い方

お茶の場合、乾燥した根の粉末、小さじ1杯を1カップのお湯で煮出し、寝る30分から60分前に飲む。

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Yuhei

Yuhei編集スタッフ

投稿者プロフィール

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神経質でストレスをため込む性格が災いして、日本では何かと体調不良な日々を送っていましたが、ここカリフォルニアに移住して快適な青い空の下、食事やライフスタイルに気を付けながらの生活が功を奏したのか、今は毎日健康そのものです。

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